חזה הודו קליל ודל שומן, עם בטטה ידידותית לבטן ותרד עשיר בברזל, מושלם לארוחת צהריים.





קלפו את הבטטה, חיתכו לקוביות ובשלו במים מומלחים עד שהיא רכה.
תבלו את פרוסות חזה ההודו במלח ופלפל, וטגנו במעט שמן זית עד שהן מזהיבות מכל הצדדים.
מעכו את הבטטה המבושלת, הוסיפו מעט שמן זית לקבלת קרמיות.
שוטפים את התרד ובמחבת אחרת, מאדים אותו עם מעט שום לכמה דקות.
מגישים את חזה ההודו עם פירה הבטטה והתרד המאודה. איזה כיף!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.