חזה הודו קליל ודל שומן, עם בטטה ידידותית לבטן ותרד עשיר בברזל, מושלם לארוחת צהריים.





קלפו את הבטטה, חיתכו לקוביות ובשלו במים מומלחים עד שהיא רכה.
תבלו את פרוסות חזה ההודו במלח ופלפל, וטגנו במעט שמן זית עד שהן מזהיבות מכל הצדדים.
מעכו את הבטטה המבושלת, הוסיפו מעט שמן זית לקבלת קרמיות.
שוטפים את התרד ובמחבת אחרת, מאדים אותו עם מעט שום לכמה דקות.
מגישים את חזה ההודו עם פירה הבטטה והתרד המאודה. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!