ארוחת צהריים או ערב מהירה ומלאה בחלבון, בלי בישול.






לסנן את הטונה (מי מלח).
חותכים את הפלפל והבצל לקוביות קטנות.
מערבבים את הטונה עם הירקות והיוגורט.
תבלו עם מיץ לימון, מלח ופלפל.
הגישו לבד או על עלי חסה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.