דיאטות חכמות

התחבר

מרק גזר וג'ינג'ר קרמי עם גרעיני דלעת קלויים

✨

🧅FODMAP גבוה

מרק קרמי לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחתת דלקות.

נוצר על ידי

Nutrista AI

מרק גזר וג'ינג'ר קרמי עם גרעיני דלעת קלויים

30 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

גזר

200 ג

ג'ינג'ר

1 כפית

ציר ירקות

🧅FODMAP גבוה

250 מ"ל

גרעיני דלעת

10 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

30 דקות

מנות

allergens

🧅FODMAP גבוה

הכנה

מבשלים את הגזר עד שהוא רך עם ג'ינג'ר, ואז טוחנים אותו.

מפזרים גרעיני דלעת מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות154

שומן כולל5.7g

שומן רווי1.0g

שומן חד בלתי רווי1.7g

שומן רב בלתי רווי2.4g

נתרן514.3mg

פחמימות כולל23.6g

סיבים תזונתיים6.8g

סיבים מסיסים2.6g

סיבים לא מסיסים4.1g

סוכרים כולל10.9g

פחמימות נטו16.8g

חלבון5.7g

ויטמינים

ויטמין E1.6mg

חומצה פולית49.3mcg

מינרלים

סידן83.9mg

ברזל1.6mg

מגנזיום92.8mg

זרחן215.0mg

אבץ1.4mg

סלניום1.4mcg

יוד2.2mcg

אשלגן841.4mg

אחר

אומגה 30.0g

אומגה 62.3g

מדד גליקמי73.2

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך