סלט עדשים יווני

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
+1

סלט עדשים יווני מרענן ומזין עם ירקות טריים ורוטב לימון קליל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט עדשים יווני
25 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים חומות
עדשים חומות
200 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
מלפפון
מלפפון
1 יחידות
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
זיתים שחורים מגולענים
זיתים שחורים מגולענים
🍷היסטמין
50 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
2 כף
אורגנו מיובש
אורגנו מיובש
1 כפית
מלח
מלח
1 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
💊סליצילטים
הכנה
1

שוטפים היטב את העדשים ומבשלים אותן לפי ההוראות שעל האריזה (בערך 20-25 דקות).

2

בינתיים, חותכים לקוביות את העגבנייה, המלפפון והבצל הסגול.

3

פורסים את הזיתים השחורים.

4

בואו נכין את הרוטב: נערבב שמן זית, מיץ לימון, אורגנו יבש, מלח ופלפל. איזה כיף!

5

בקערה גדולה מערבבים את העדשים המבושלות והמצוננות, הירקות החתוכים לקוביות ואת הזיתים. פשוט וטעים!

6

מטפטפים מעל את הרוטב ומערבבים היטב. ככה פשוט, ככה גאוני!

7

לפני ההגשה, הניחו לו לעמוד 10-15 דקות, כדי שהטעמים יתמזגו. חכו בסבלנות, זה שווה את זה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות271
שומן כולל9.5g
שומן רווי1.5g
שומן חד בלתי רווי6.5g
שומן רב בלתי רווי1.2g
נתרן676.3mg
פחמימות כולל36.2g
סיבים תזונתיים7.0g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים4.8g
סוכרים כולל2.4g
פחמימות נטו28.1g
חלבון13.0g
ויטמינים
ויטמין E1.8mg
חומצה פולית249.0mcg
מינרלים
סידן66.6mg
ברזל4.8mg
מגנזיום71.7mg
זרחן232.9mg
אבץ1.6mg
סלניום4.4mcg
יוד1.9mcg
אשלגן448.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי20.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום