שייק תות-חלבון עם אקסטרה אבוקדו
✨
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז
שייק קרמי ומזין לאנרגיה של הבוקר. איזה כיף!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
80 ג
תות שדה (טרי או קפוא)
🍎פרוקטוז
150 ג
מים או חלב שקדים
🌰אגוזי עץ
250 מ"ל
אבקת חלבון מי גבינה
🥛חלב
🥛לקטוז
30 ג
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז
הכנה
1
פשוט מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק. קלי קלות!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות323
שומן כולל16.5g
שומן רווי2.9g
שומן חד בלתי רווי9.9g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול45.0mg
נתרן167.1mg
פחמימות כולל21.5g
סיבים תזונתיים8.9g
סיבים מסיסים2.8g
סיבים לא מסיסים6.1g
סוכרים כולל9.9g
פחמימות נטו12.6g
חלבון27.6g
ויטמינים
ויטמין D2.6mcg
ויטמין E8.4mg
ויטמין B121.2mcg
חומצה פולית121.8mcg
מינרלים
סידן453.6mg
ברזל2.0mg
מגנזיום84.2mg
זרחן217.6mg
אבץ1.9mg
סלניום5.2mcg
יוד9.9mcg
אשלגן1142.5mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי72.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום