מרק מחמם עם הרבה ירקות, עוף וגרעיני דלעת קלויים לתוספת שומנים.





מאדים את הבצל בשמן זית.
מוסיפים את העוף והירקות חתוכים לקוביות.
מכסים במים ומבשלים עד שהם רכים.
לפני ההגשה, נפזר מעל את גרעיני הדלעת. איזה כיף זה הולך להיות!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.