ארוחת בוקר קלה להכנה ועשירה בחלבון שתומכת ביציבות רמות הסוכר בדם. השילוב של תרד וביצים מעולה לאיזון הורמונלי.




מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
בקערה טורפים את הביצים עם מלח ופלפל.
מוסיפים את התרד השטוף והקצוץ דק ואת גבינת הפטה המפוררת.
תשמנו קלות (עם מברשת) תבנית מאפינס בשמן זית.
שפכו את תערובת הביצים לתבניות.
אפו במשך 20-25 דקות, עד שהביצים מתייצבות ומזהיבות.
הניחו להצטנן 5 דקות לפני ההגשה.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.