מאפינס ביצה עם תרד ופטה

🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז

ארוחת בוקר קלה להכנה ועשירה בחלבון שתומכת ביציבות רמות הסוכר בדם. השילוב של תרד וביצים מעולה לאיזון הורמונלי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מאפינס ביצה עם תרד ופטה
25 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
8 יחידות
תרד טרי
תרד טרי
200 ג
Feta sajt (zsírszegény)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.

2

בקערה טורפים את הביצים עם מלח ופלפל.

3

מוסיפים את התרד השטוף והקצוץ דק ואת גבינת הפטה המפוררת.

4

תשמנו קלות (עם מברשת) תבנית מאפינס בשמן זית.

5

שפכו את תערובת הביצים לתבניות.

6

אפו במשך 20-25 דקות, עד שהביצים מתייצבות ומזהיבות.

7

הניחו להצטנן 5 דקות לפני ההגשה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות234
שומן כולל16.6g
שומן רווי5.8g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי7.2g
שומן רב בלתי רווי2.6g
כולסטרול386.0mg
נתרן441.6mg
פחמימות כולל3.4g
סיבים תזונתיים1.1g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל1.6g
פחמימות נטו2.2g
חלבון17.6g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית148.5mcg
מינרלים
סידן229.2mg
ברזל3.3mg
מגנזיום55.7mg
זרחן297.6mg
אבץ1.9mg
סלניום34.0mcg
יוד66.3mcg
אשלגן433.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.4g
מדד גליקמי7.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום