מאפינס ביצים עם תרד ופטריות

🥚ביצים
🍷היסטמין

מאפינס בוקר עשיר בירקות – חגיגה של טעמים!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מאפינס ביצים עם תרד ופטריות
25 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
תרד טרי
תרד טרי
50 ג
פטריות
פטריות
🍷היסטמין
40 ג
שמן זית
שמן זית
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🍷היסטמין
הכנה
1

טורפים את הביצים, מערבבים פנימה את התרד והפטריות הקצוצות. איזה כיף זה הולך להיות!

2

יוצקים לתבניות מאפינס ואופים ב-180 מעלות במשך 20 דקות. הריח כבר משגע!

3

מנה אחת = 2 מאפינס. בתיאבון, חברים! Kis Kukta & Kukta AI

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות207
שומן כולל14.7g
שומן רווי3.9g
שומן חד בלתי רווי7.3g
שומן רב בלתי רווי2.6g
כולסטרול372.0mg
נתרן183.6mg
פחמימות כולל3.8g
סיבים תזונתיים1.5g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל1.6g
פחמימות נטו2.3g
חלבון15.3g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E2.9mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית147.6mcg
מינרלים
סידן106.7mg
ברזל3.2mg
מגנזיום55.1mg
זרחן246.5mg
אבץ1.8mg
סלניום31.1mcg
יוד60.9mcg
אשלגן544.2mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.5g
מדד גליקמי7.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום