ארוחת ערב צמחונית קלילה לעיכול. דלת פחמימות אך משביעה.




מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס.
מוציאים את רגלי הפטריות.
מערבבים את הריקוטה עם התרד הקצוץ, מלח, פלפל ושום כתוש. איזה כיף הולך להיות!
תמלאו את ראשי הפטריות בקרם.
שימו על נייר אפייה ואפו במשך 15-18 דקות.
תאכלו עם פרוסת לחם מחיטה מלאה.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.