אפשרות נהדרת לארוחת ערב, עם חלבון קל וירקות אנטי דלקתיים. עוזר למפרקים.





חותכים את חזה ההודו לרצועות, מתבלים במלח ופלפל.
קולפים את הבטטה וחותכים לקוביות, מפרקים את הברוקולי לפרחים.
מניחים את הירקות על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה, מזלפים מעל שמן זית.
אופים את הירקות ב-200 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות, חבר'ה.
בינתיים, מטגנים את רצועות הודו במחבת עם שארית השמן, שיהיה טעים!
מגישים את הבשר עם הירקות הצלויים, איזה כיף זה הולך להיות!

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.