סלט קלאסי וידידותי ללב. טונה משומרת (במי מלח) דלה בשומן, אז אנחנו מוסיפים שמן זית כתית מעולה לאיזון תזונתי מושלם.






יש לסנן היטב את הטונה.
בקערה, מערבבים את הטונה, עגבניות השרי החצויות, הזיתים ובצל סגול.
מזלפים מעל שמן זית ומיץ לימון. איזה כיף זה הולך להיות, חברים!
תפזרו אורגנו מלמעלה, חופשי!
תאכלו את זה כמו שזה, או עם פרוסת לחם קל. חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.