ארוחת צהריים קלה לעיכול בעלת השפעה אנטי דלקתית, עשירה בחומצות שומן אומגה 3 וסיבים תזונתיים מהצומח. בחירה מושלמת לבעיות בבלוטת התריס ואוטואימוניות.








שוטפים היטב את הקינואה במים חמים כדי להסיר את הטעם המריר, ואז מבשלים עם כמות כפולה של מים מומלחים במשך כ-15 דקות, עד שהגרגרים נפתחים.
בינתיים, מכינים את המרינדה לסלמון: מערבבים שמן זית, ג'ינג'ר מגורר, שום כתוש ומיץ לימון.
מורחים את פילה הסלמון במרינדה ונותנים לו לעמוד 5-10 דקות.
מניחים את הסלמון על תבנית מרופדת בנייר אפייה ואופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס במשך 12-15 דקות, עד שהדג מוכן אך נשאר עסיסי.
מפרקים את הברוקולי לפרחים ומאדים מעל אדים עד שהוא פריך (בערך 5-6 דקות) כדי לשמר את תכולת הויטמינים.
בעת ההגשה, מניחים את הקינואה על הצלחת, מניחים מעליה את הסלמון האפוי ומעמיסים לידה את הברוקולי המאודה.
מפזרים מעל פטרוזיליה טרייה לפי הטעם.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!