ארוחת ערב קלילה עם שומנים בריאים והרבה ירקות, בלי בישול בכלל. חלום!






תפרקו את החסה אייסברג לחתיכות, חתכו את המלפפון והעגבנייה לקוביות.
תסננו את הטונה משימורים מהמים או השמן.
קלפו את האבוקדו וחתכו לפרוסות או לקוביות.
בתוך קערה גדולה, ערבבי את הירקות, הטונה והאבוקדו.
זלפי מעל מיץ לימון, תבלי במלח ופלפל לפי הטעם.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!