סלט טונה עם אבוקדו

🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
+1

ארוחת ערב קלילה עם שומנים בריאים והרבה ירקות, בלי בישול בכלל. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה עם אבוקדו
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
4 פחית
חסה אייסברג
חסה אייסברג
1 ראש
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
4 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
1 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
הכנה
1

תפרקו את החסה אייסברג לחתיכות, חתכו את המלפפון והעגבנייה לקוביות.

2

תסננו את הטונה משימורים מהמים או השמן.

3

קלפו את האבוקדו וחתכו לפרוסות או לקוביות.

4

בתוך קערה גדולה, ערבבי את הירקות, הטונה והאבוקדו.

5

זלפי מעל מיץ לימון, תבלי במלח ופלפל לפי הטעם.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות338
שומן כולל5.8g
שומן רווי1.0g
שומן חד בלתי רווי2.7g
שומן רב בלתי רווי1.2g
כולסטרול72.0mg
נתרן820.8mg
פחמימות כולל6.5g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל2.9g
פחמימות נטו2.2g
חלבון62.7g
ויטמינים
ויטמין D4.8mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B125.3mcg
חומצה פולית49.4mcg
מינרלים
סידן45.8mg
ברזל3.9mg
מגנזיום83.1mg
זרחן417.8mg
אבץ1.9mg
סלניום157.9mcg
יוד60.9mcg
אשלגן905.0mg
אחר
אומגה 30.6g
אומגה 60.5g
מדד גליקמי14.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
3 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום