סלט טונה עם אבוקדו

🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
+1

ארוחת ערב קלילה עם שומנים בריאים והרבה ירקות, בלי בישול בכלל. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה עם אבוקדו
15 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
4 פחית
חסה אייסברג
חסה אייסברג
1 ראש
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
4 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
1 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
4
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
הכנה
1

תפרקו את החסה אייסברג לחתיכות, חתכו את המלפפון והעגבנייה לקוביות.

2

תסננו את הטונה משימורים מהמים או השמן.

3

קלפו את האבוקדו וחתכו לפרוסות או לקוביות.

4

בתוך קערה גדולה, ערבבי את הירקות, הטונה והאבוקדו.

5

זלפי מעל מיץ לימון, תבלי במלח ופלפל לפי הטעם.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות338
שומן כולל5.8g
שומן רווי1.0g
שומן חד בלתי רווי2.7g
שומן רב בלתי רווי1.2g
כולסטרול72.0mg
נתרן820.8mg
פחמימות כולל6.5g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.8g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל2.9g
פחמימות נטו2.2g
חלבון62.7g
ויטמינים
ויטמין D4.8mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B125.3mcg
חומצה פולית49.4mcg
מינרלים
סידן45.8mg
ברזל3.9mg
מגנזיום83.1mg
זרחן417.8mg
אבץ1.9mg
סלניום157.9mcg
יוד60.9mcg
אשלגן905.0mg
אחר
אומגה 30.6g
אומגה 60.5g
מדד גליקמי14.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום