ארוחת ערב משפחתית משביעה וקלה להכנה ללא לקטוז.






לנקות את שוקי העוף, לתבל במלח ופלפל - זה הכל, חברים!
לשים את השוקיים בתבנית, להוסיף שיני שום - שיהיה טעים!
לאפות ב-180 מעלות צלזיוס כ-45 דקות, עד שהעור שלהם יהיה קריספי - חלום!
בזמן הזה, אדי את השעועית הירוקה במי מלח למשך 10-12 דקות.
ערבבי את השעועית הירוקה המאודה עם מעט שמן זית ושקדים פרוסים.
הגישי את העוף הצלוי עם השעועית הירוקה והשקדים. וואלה, חגיגה!
קשטו עם פטרוזיליה טרייה. איזה יופי!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!