ארוחת ערב משפחתית משביעה וקלה להכנה ללא לקטוז.






לנקות את שוקי העוף, לתבל במלח ופלפל - זה הכל, חברים!
לשים את השוקיים בתבנית, להוסיף שיני שום - שיהיה טעים!
לאפות ב-180 מעלות צלזיוס כ-45 דקות, עד שהעור שלהם יהיה קריספי - חלום!
בזמן הזה, אדי את השעועית הירוקה במי מלח למשך 10-12 דקות.
ערבבי את השעועית הירוקה המאודה עם מעט שמן זית ושקדים פרוסים.
הגישי את העוף הצלוי עם השעועית הירוקה והשקדים. וואלה, חגיגה!
קשטו עם פטרוזיליה טרייה. איזה יופי!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!