ארוחת בוקר קלילה על בסיס ביצים עם פרוסות הודו רזות ותרד טרי. מעולה להכנה מראש.






מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
בקערה, טורפים את הביצים, מוסיפים מלח ופלפל.
חותכים את פרוסות ההודו לקוביות ופורסים את הבצל הירוק.
במחבת, טגני קלות את הבצל והחזיר בשמן זית לכמה דקות.
הוסיפי את התרד וטגני אותו עד שהוא מתרכך.
שפכי את תערובת הביצים למחבת על כל המרכיבים.
הכניסי לתנור (אם המחבת מתאימה) או העבירי לתבנית אפייה.
אפי כ-15-20 דקות, עד שהביצה מתייצבת.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.