סלט טונה מעורב

🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
+1

ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על הבטן לפני השינה, אבל עדיין מזינה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה מעורב
10 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
1 פחית
חסה אייסברג
חסה אייסברג
100 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
0.5 יחידות
בצל ירוק
בצל ירוק
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

שטפו וקרעו את עלי החסה בקערה.

2

חתכו את העגבנייה והמלפפון לקוביות, ואז הוסיפו לסלט.

3

סננו את הטונה מקופסת השימורים ופוררו אותה מעל הירקות.

4

תפרסו את הבצל הירוק לעיגולים ותפזרו מעל.

5

תזליפו מעט מיץ לימון ושמן זית.

6

תערבבו הכל ביחד וזה מוכן לאכילה מיידית. בתאבון, חברים! Kis Kukta & Kukta AI מאחלים לכם חוויה קולינרית מדהימה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות324
שומן כולל2.3g
שומן רווי0.5g
שומן חד בלתי רווי0.3g
שומן רב בלתי רווי0.8g
כולסטרול72.0mg
נתרן832.5mg
פחמימות כולל10.5g
סיבים תזונתיים3.3g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים1.8g
סוכרים כולל5.2g
פחמימות נטו5.9g
חלבון63.7g
ויטמינים
ויטמין D4.8mcg
ויטמין E2.5mg
ויטמין B125.3mcg
חומצה פולית78.0mcg
מינרלים
סידן90.3mg
ברזל4.6mg
מגנזיום87.9mg
זרחן439.4mg
אבץ2.0mg
סלניום158.2mcg
יוד60.9mcg
אשלגן1018.3mg
אחר
אומגה 30.6g
אומגה 60.1g
מדד גליקמי29.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום