רולדות מלפפון עם חומוס וכתף הודו

שומשום
🧅FODMAP גבוה

חטיף סופר מהיר ומרווה. החומוס מוסיף שומנים בריאים, והכתף הודו חלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
רולדות מלפפון עם חומוס וכתף הודו
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
150 ג
חומוס
חומוס
שומשום
🧅FODMAP גבוה
30 ג
Pulykamell Sonka
Pulykamell Sonka
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
שומשום
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

פורסים את המלפפון לפרוסות ארוכות ודקות (למשל, עם קולפן).

2

מורחים שכבה דקה של חומוס על הפרוסות.

3

מניחים פרוסת כתף הודו אחת על כל פרוסה.

4

לגלגל היטב ולהדק. אם צריך, לחזק עם קיסם.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות65
שומן כולל4.8g
שומן רווי0.4g
שומן חד בלתי רווי1.1g
שומן רב בלתי רווי1.1g
נתרן108.5mg
פחמימות כולל9.9g
סיבים תזונתיים2.5g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים1.9g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו6.6g
חלבון11.1g
ויטמינים
ויטמין E0.4mg
חומצה פולית36.0mcg
מינרלים
סידן39.0mg
ברזל1.2mg
מגנזיום33.0mg
זרחן72.0mg
אבץ0.7mg
סלניום1.2mcg
יוד1.5mcg
אשלגן310.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי27.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום