חטיף סופר מהיר ומרווה. החומוס מוסיף שומנים בריאים, והכתף הודו חלבון.



פורסים את המלפפון לפרוסות ארוכות ודקות (למשל, עם קולפן).
מורחים שכבה דקה של חומוס על הפרוסות.
מניחים פרוסת כתף הודו אחת על כל פרוסה.
לגלגל היטב ולהדק. אם צריך, לחזק עם קיסם.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.