טוּרוֹ ריתִי פוֹהַארקרֵם (קינוח כוס טוּרוֹ ריתִי)

🥛חלב
🥛לקטוז
🍷היסטמין
💊סליצילטים

גרסה בריאה ודלת סוכר לקינוח הפופולרי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוּרוֹ ריתִי פוֹהַארקרֵם (קינוח כוס טוּרוֹ ריתִי)
10 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינה לבנה רזה
גבינה לבנה רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
250 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
3 כף
שוקולד מריר (מינימום 70%)
שוקולד מריר (מינימום 70%)
🍷היסטמין
40 ג
קליפת לימון
קליפת לימון
💊סליצילטים
1 כפית
אריתריטול
אריתריטול
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🍷היסטמין
💊סליצילטים
הכנה
1

מועכים את הטוּרוֹ עם מזלג, מערבבים עם היוגורט, הממתיק וגרידת לימון.

2

ממיסים את השוקולד המריר מעל אדים.

3

שמים שכבות של קרם טוּרוֹ בכוסות. זה כמו להכין חלום בכוס, רק בריא יותר!

4

טפטפו מעל את השוקולד המומס.

5

הכניסו למקרר לכמה דקות כדי שהשוקולד יתקשה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות117
שומן כולל4.9g
שומן רווי2.9g
שומן חד בלתי רווי1.5g
שומן רב בלתי רווי0.2g
כולסטרול4.6mg
נתרן31.5mg
פחמימות כולל15.1g
סיבים תזונתיים1.2g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל5.3g
סוכרים מוספים2.4g
פחמימות נטו6.5g
חלבון10.0g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.1mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית9.1mcg
מינרלים
סידן78.6mg
ברזל1.3mg
מגנזיום31.1mg
זרחן135.2mg
אבץ0.6mg
סלניום7.0mcg
יוד9.3mcg
אשלגן165.7mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.1g
מדד גליקמי25.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום