חזה עוף טעים עם עגבניות טריות ובזיליקום, ארוחת ערב קלה ובריאה.







חותכים את חזה העוף לפרוסות, מתבלים במלח ופלפל.
במחבת עם מעט שמן זית, מטגנים את פרוסות חזה העוף משני הצדדים.
מוסיפים את העגבניות החתוכות לקוביות ואת השום הכתוש.
מאדים ביחד 10-15 דקות, עד שהעגבניות מתרככות והעוף מבושל היטב.
מורידים מהאש ומערבבים פנימה את הבזיליקום הטרי.
אפשר להגיש עם אורז חום מאודה או קינואה. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!