חזה עוף טעים עם עגבניות טריות ובזיליקום, ארוחת ערב קלה ובריאה.







חותכים את חזה העוף לפרוסות, מתבלים במלח ופלפל.
במחבת עם מעט שמן זית, מטגנים את פרוסות חזה העוף משני הצדדים.
מוסיפים את העגבניות החתוכות לקוביות ואת השום הכתוש.
מאדים ביחד 10-15 דקות, עד שהעגבניות מתרככות והעוף מבושל היטב.
מורידים מהאש ומערבבים פנימה את הבזיליקום הטרי.
אפשר להגיש עם אורז חום מאודה או קינואה. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!