קציצות הודו עם קישואים וירקות מאודים

🌾גלוטן
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז

ארוחת ערב קלילה ועשירה בחלבון, עשויה מבשר הודו דל שומן וקישואים מגוררים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קציצות הודו עם קישואים וירקות מאודים
35 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
500 ג
קישוא
קישוא
300 ג
Zabpehely (apró szemű)
🌾גלוטן
50 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
ירקות מעורבים להקפצה (קפוא)
ירקות מעורבים להקפצה (קפוא)
600 ג
חמאה
חמאה
🥛חלב
🥛לקטוז
20 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מגררים את הקישואים, ממליחים ונותנים להם לעמוד 10 דקות, ואז סוחטים את המיץ.

2

מערבבים את ההודו הטחון, הקישואים, הביצה, שיבולת השועל והתבלינים.

3

יוצרים כדורים מהתערובת.

4

בתבנית מרופדת בנייר אפייה, אופים בחום של 200 מעלות צלזיוס במשך 25-30 דקות.

5

בינתיים, מאדים את הירקות המעורבים בחמאה עד שהם פריכים.

6

מגישים 3-4 קציצות עם מנה של ירקות. איזה כיף הולך להיות לך עם המתכון הזה מבית Kukta AI והמתוקים של Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות298
שומן כולל8.2g
שומן רווי3.6g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי2.2g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול119.8mg
נתרן164.6mg
פחמימות כולל21.2g
סיבים תזונתיים5.8g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים4.4g
סוכרים כולל6.6g
פחמימות נטו15.4g
חלבון36.4g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית144.8mcg
מינרלים
סידן79.5mg
ברזל2.7mg
מגנזיום102.2mg
זרחן463.6mg
אבץ3.2mg
סלניום49.1mcg
יוד12.4mcg
אשלגן1134.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי40.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום