קציצות הודו עם קישואים וירקות מאודים

🌾גלוטן
🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

ארוחת ערב קלילה ועשירה בחלבון, עשויה מבשר הודו דל שומן וקישואים מגוררים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קציצות הודו עם קישואים וירקות מאודים
35 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
500 ג
קישוא
קישוא
300 ג
Zabpehely (apró szemű)
🌾גלוטן
50 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
ירקות מעורבים להקפצה (קפוא)
ירקות מעורבים להקפצה (קפוא)
🧅FODMAP גבוה
600 ג
חמאה
חמאה
🥛חלב
🥛לקטוז
20 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

מגררים את הקישואים, ממליחים ונותנים להם לעמוד 10 דקות, ואז סוחטים את המיץ.

2

מערבבים את ההודו הטחון, הקישואים, הביצה, שיבולת השועל והתבלינים.

3

יוצרים כדורים מהתערובת.

4

בתבנית מרופדת בנייר אפייה, אופים בחום של 200 מעלות צלזיוס במשך 25-30 דקות.

5

בינתיים, מאדים את הירקות המעורבים בחמאה עד שהם פריכים.

6

מגישים 3-4 קציצות עם מנה של ירקות. איזה כיף הולך להיות לך עם המתכון הזה מבית Kukta AI והמתוקים של Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות298
שומן כולל8.2g
שומן רווי3.6g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי2.2g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול119.8mg
נתרן164.6mg
פחמימות כולל21.2g
סיבים תזונתיים5.8g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים4.4g
סוכרים כולל6.6g
פחמימות נטו15.4g
חלבון36.4g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית144.8mcg
מינרלים
סידן79.5mg
ברזל2.7mg
מגנזיום102.2mg
זרחן463.6mg
אבץ3.2mg
סלניום49.1mcg
יוד12.4mcg
אשלגן1134.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי40.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
11 מקומות נשארו להיום