ארוחת עשר פשוטה אך מאוזנת עם שומנים בריאים וסיבים תזונתיים.


שטפי את התפוח, הוציאי את הליבה ופרסי אותו לפרוסות.
מדדי את חמאת השקדים לקערית קטנה.
טבלי את פרוסות התפוח בחמאת השקדים, או מרחי אותן בשכבה דקה.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.