שייק יוגורט ופירות

🥛חלב
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

ארוחת בוקר מהירה לשתייה עם בננה, יוגורט ומעט דבש לסטארט אנרגטי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
שייק יוגורט ופירות
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בננה
בננה
🍎פרוקטוז
1 יחידות
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
חלב
חלב
🥛חלב
🥛לקטוז
100 מ"ל
דבש
דבש
🍎פרוקטוז
1 כפית
תמצית וניל
תמצית וניל
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז
הכנה
1

לקלף את הבננה ולחתוך לחתיכות.

2

לשים בבלנדר את הבננה, היוגורט והחלב.

3

להוסיף קצת דבש להמתקה.

4

טחני הכל עד לקבלת מרקם קרמי וחלק.

5

מזגי לכוס ותהני ממנו מיד!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות222
שומן כולל8.7g
שומן רווי5.5g
שומן חד בלתי רווי2.4g
שומן רב בלתי רווי0.4g
כולסטרול33.5mg
נתרן104.9mg
פחמימות כולל27.6g
סיבים תזונתיים1.3g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.9g
סוכרים כולל22.3g
סוכרים מוספים4.4g
פחמימות נטו26.3g
חלבון9.1g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E0.2mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית25.6mcg
מינרלים
סידן304.6mg
ברזל0.3mg
מגנזיום41.1mg
זרחן248.7mg
אבץ1.1mg
סלניום8.3mcg
יוד41.1mcg
אשלגן567.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 60.2g
מדד גליקמי128.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום