סלט ביצים על לחמניות מלפפון

🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז

חידוש חלבונים מהיר אחרי אימון בלי לחם, מוגש על פרוסות מלפפון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט ביצים על לחמניות מלפפון
15 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
שמנת חמוצה (12%)
שמנת חמוצה (12%)
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
Mustár
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כפית
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
0.5 יחידות
עירית
עירית
1 צרור

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מבשלים את הביצים עד שהן קשות ואז מצננים ומקלפים אותן.

2

חותכים את הביצה לקוביות קטנות.

3

מערבבים עם שמנת חמוצה (או יוגורט), חרדל, עירית קצוצה דק.

4

נתבל במלח ופלפל.

5

נחתוך את המלפפון לעיגולים עבים ועליהם נניח את קרם הביצים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות147
שומן כולל9.4g
שומן רווי3.5g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי3.3g
שומן רב בלתי רווי1.7g
כולסטרול285.2mg
נתרן114.2mg
פחמימות כולל4.0g
סיבים תזונתיים1.4g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל2.4g
פחמימות נטו2.5g
חלבון11.8g
ויטמינים
ויטמין D1.5mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית89.2mcg
מינרלים
סידן106.3mg
ברזל2.2mg
מגנזיום33.1mg
זרחן193.8mg
אבץ1.3mg
סלניום23.3mcg
יוד39.5mcg
אשלגן288.4mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי13.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום