חידוש חלבונים מהיר אחרי אימון בלי לחם, מוגש על פרוסות מלפפון.




מבשלים את הביצים עד שהן קשות ואז מצננים ומקלפים אותן.
חותכים את הביצה לקוביות קטנות.
מערבבים עם שמנת חמוצה (או יוגורט), חרדל, עירית קצוצה דק.
נתבל במלח ופלפל.
נחתוך את המלפפון לעיגולים עבים ועליהם נניח את קרם הביצים.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.