פנקייק שיבולת שועל עשיר בחלבון וקל להכנה. הכנה: 10 דקות, אפייה: 12 דקות.









מגרדים את התפוח גס וסוחטים קלות את המיץ.
בקערה מערבבים את גבינת הקוטג', הביצים והחלב.
מוסיפים את שיבולת השועל, אבקת האפייה, הקינמון ואת קורט המלח.
תערבבי פנימה את התפוח המגורר ותני לזה לנוח 3 דקות.
חממי מעט שמן במחבת נון-סטיק.
טגני את הלביבות במנות, 2–2 דקות מכל צד.
הגישי עם יוגורט או קצת דבש. איזה כיף!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.