שאריות מוקפצות טופו
✨
🫘סויה
סגירה קלה.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
5 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🫘סויה
הכנה
1
לחמם ולהגיש.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות155
שומן כולל7.5g
שומן רווי1.1g
שומן חד בלתי רווי1.7g
שומן רב בלתי רווי4.2g
נתרן55.5mg
פחמימות כולל9.6g
סיבים תזונתיים4.6g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.3g
סוכרים כולל4.7g
פחמימות נטו5.0g
חלבון15.1g
ויטמינים
ויטמין E0.8mg
חומצה פולית67.5mcg
מינרלים
סידן562.5mg
ברזל3.7mg
מגנזיום85.5mg
זרחן205.5mg
אבץ1.7mg
סלניום14.3mcg
יוד3.0mcg
אשלגן631.5mg
אחר
אומגה 30.9g
אומגה 63.2g
מדד גליקמי45.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
הכין Kukta AIריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
הכין Kukta AIמרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.
צפה במתכון
קל
25 min
1 pp
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
הכין Kukta AIשילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום