פודינג צ'יה כורכום-ג'ינג'ר
✨
מנה מוכנה מראש.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
0 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
0 דקות
מנות
1
הכנה
1
תוציאו מהמקרר ותאכלו מעוטר בשקדים. איזה כיף זה הולך להיות!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות243
שומן כולל15.3g
שומן רווי1.6g
שומן חד בלתי רווי1.1g
שומן רב בלתי רווי11.8g
נתרן8.0mg
פחמימות כולל21.1g
סיבים תזונתיים17.2g
סיבים מסיסים3.9g
סיבים לא מסיסים13.3g
פחמימות נטו3.9g
חלבון8.3g
ויטמינים
ויטמין E0.3mg
חומצה פולית24.5mcg
מינרלים
סידן315.5mg
ברזל3.9mg
מגנזיום167.5mg
זרחן430.0mg
אבץ2.3mg
סלניום27.6mcg
אשלגן203.5mg
אחר
אומגה 38.9g
אומגה 62.9g
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
הכין Kukta AIארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.
צפה במתכון
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
הכין Kukta AIארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום