סלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3, בתוספת פחמימות הנספגות לאט.





לחמם מראש תנור ל-200 מעלות.
לקלף את הבטטה ולחתוך לקוביות. לערבב עם כף שמן ומלח.
לשים את הבטטה בתבנית ולאפות 15 דקות.
שימו ליד את פילה הסלמון, תבלו בלימון ושמיר.
תוסיפו גם את פרחי הברוקולי, ואז תאפו יחד עוד 15-20 דקות.
לפני ההגשה, טפטפו את שארית שמן הזית על הירקות.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!