ארוחת בוקר עשירה בחלבון, מלאה בירקות טריים ושומנים בריאים לתפקוד הורמונלי מאוזן.







שברו את הביצים לקערה, תבלו במלח ופלפל, וטרפו במזלג.
שטפו היטב את התרד.
חממו שמן זית במחבת על אש בינונית.
זרקי פנימה את התרד ותני לו לנבול במשך דקה-שתיים.
עכשיו תוסיפי את העגבנייה החתוכה לקוביות ותאדי אותה עוד דקה.
שפכי את הביצה וערבבי תוך כדי טיגון עד שהיא מגיעה למרקם שאת אוהבת.
תגישי עם פרוסת טוסט מלחם מלא.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.