תפוחים ממולאים בקפיר ואגוזים

🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
+1

תפוחים ממולאים קלילים עם קפיר ואגוזים שנותנים בוסט אנרגיה מהיר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תפוחים ממולאים בקפיר ואגוזים
5 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
2 יחידות
קפיר (0% שומן)
קפיר (0% שומן)
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
אגוזים (קצוצים)
אגוזים (קצוצים)
🌰אגוזי עץ
20 ג
קמצוץ קינמון
קמצוץ קינמון
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
🥛לקטוז
הכנה
1

1. שוטפים את התפוחים, חוצים אותם ומוציאים את הליבה.

2

2. בקערה קטנה, מערבבים את הקפיר עם האגוזים והקינמון.

3

3. ממלאים את החורים של חצאי התפוחים בתערובת הקפיר.

4

4. יאללה, תחסלו את זה מיד או תשמרו במקרר להמשך. בתאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות120
שומן כולל6.7g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי0.9g
שומן רב בלתי רווי4.8g
כולסטרול1.5mg
נתרן30.7mg
פחמימות כולל12.0g
סיבים תזונתיים2.0g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.4g
סוכרים כולל8.5g
פחמימות נטו10.1g
חלבון4.2g
ויטמינים
ויטמין D0.0mcg
ויטמין E0.2mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית8.4mcg
מינרלים
סידן104.6mg
ברזל0.4mg
מגנזיום26.7mg
זרחן111.5mg
אבץ0.6mg
סלניום2.1mcg
יוד8.8mcg
אשלגן210.9mg
אחר
אומגה 30.9g
אומגה 63.8g
מדד גליקמי44.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום