קרם כוס גבינה עם פירות יער

🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז

קינוח עתיר חלבון שיכול להחליף ארוחה או להיות חטיף משביע. מצוין לשמירה על מסת השריר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קרם כוס גבינה עם פירות יער
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Tehéntúró (szegény)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
פירות יער מעורבים (פטל, אוכמניות)
פירות יער מעורבים (פטל, אוכמניות)
🍎פרוקטוז
50 ג
שקדים פרוסים
שקדים פרוסים
🌰אגוזי עץ
10 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מועכים את הגבינה במזלג או מרסקים בבלנדר מוט עד לקבלת קרם.

2

מערבבים פנימה קצת יוגורט טבעי כדי שיהיה רך יותר.

3

מוסיפים את פירות היער.

4

נפזר מעל שבבי שקדים – זה מוסיף קראנץ' וגם שומנים בריאים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות201
שומן כולל10.2g
שומן רווי3.5g
שומן חד בלתי רווי4.5g
שומן רב בלתי רווי1.7g
כולסטרול28.8mg
נתרן412.4mg
פחמימות כולל13.0g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים2.8g
סוכרים כולל8.1g
פחמימות נטו9.5g
חלבון16.2g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E3.0mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית24.0mcg
מינרלים
סידן170.2mg
ברזל0.7mg
מגנזיום45.8mg
זרחן226.2mg
אבץ1.3mg
סלניום9.5mcg
יוד19.7mcg
אשלגן296.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי24.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום