קינוח עתיר חלבון שיכול להחליף ארוחה או להיות חטיף משביע. מצוין לשמירה על מסת השריר.



מועכים את הגבינה במזלג או מרסקים בבלנדר מוט עד לקבלת קרם.
מערבבים פנימה קצת יוגורט טבעי כדי שיהיה רך יותר.
מוסיפים את פירות היער.
נפזר מעל שבבי שקדים – זה מוסיף קראנץ' וגם שומנים בריאים.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!