קרם כוס גבינה עם פירות יער

🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז

קינוח עתיר חלבון שיכול להחליף ארוחה או להיות חטיף משביע. מצוין לשמירה על מסת השריר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קרם כוס גבינה עם פירות יער
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Tehéntúró (szegény)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
2 כף
פירות יער מעורבים (פטל, אוכמניות)
פירות יער מעורבים (פטל, אוכמניות)
🍎פרוקטוז
50 ג
שקדים פרוסים
שקדים פרוסים
🌰אגוזי עץ
10 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🌰אגוזי עץ
🥛לקטוז
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מועכים את הגבינה במזלג או מרסקים בבלנדר מוט עד לקבלת קרם.

2

מערבבים פנימה קצת יוגורט טבעי כדי שיהיה רך יותר.

3

מוסיפים את פירות היער.

4

נפזר מעל שבבי שקדים – זה מוסיף קראנץ' וגם שומנים בריאים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות201
שומן כולל10.2g
שומן רווי3.5g
שומן חד בלתי רווי4.5g
שומן רב בלתי רווי1.7g
כולסטרול28.8mg
נתרן412.4mg
פחמימות כולל13.0g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים2.8g
סוכרים כולל8.1g
פחמימות נטו9.5g
חלבון16.2g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E3.0mg
ויטמין B120.7mcg
חומצה פולית24.0mcg
מינרלים
סידן170.2mg
ברזל0.7mg
מגנזיום45.8mg
זרחן226.2mg
אבץ1.3mg
סלניום9.5mcg
יוד19.7mcg
אשלגן296.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי24.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום