קינוח עתיר חלבון שיכול להחליף ארוחה או להיות חטיף משביע. מצוין לשמירה על מסת השריר.



מועכים את הגבינה במזלג או מרסקים בבלנדר מוט עד לקבלת קרם.
מערבבים פנימה קצת יוגורט טבעי כדי שיהיה רך יותר.
מוסיפים את פירות היער.
נפזר מעל שבבי שקדים – זה מוסיף קראנץ' וגם שומנים בריאים.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!