סלט קיסר עם עוף בגריל (ללא קרוטונים)

🥛חלב
🌭חרדל
🥛לקטוז

סלט קליל אבל משביע עם רוטב יוגורט במקום רטבים כבדים יותר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט קיסר עם עוף בגריל (ללא קרוטונים)
20 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
500 ג
חסה רומית
חסה רומית
2 ראש
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
150 מ"ל
גבינת פרמזן
גבינת פרמזן
🥛חלב
🥛לקטוז
40 ג
חרדל
חרדל
🌭חרדל
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌭חרדל
🥛לקטוז
הכנה
1

תבלו את חזה העוף וטגנו אותו במחבת או על גריל.

2

שטפו את חסה רומית וקרעו אותה לחתיכות.

3

הכינו את הרוטב: ערבבו יוגורט, חרדל, מיץ לימון, שום כתוש וקצת פרמזן. זה כל הסיפור, חברים, עם Kukta AI ו-Kis Kukta החיים שלכם הופכים לקלים וטעימים יותר!

4

חתכי את העוף הצלוי לרצועות.

5

ערמי את העוף על הסלט וזלפי מעל את הרוטב.

6

פזרי מעל שבבי פרמזן.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות221
שומן כולל5.9g
שומן רווי2.9g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי1.6g
שומן רב בלתי רווי0.6g
כולסטרול86.2mg
נתרן243.0mg
פחמימות כולל5.6g
סיבים תזונתיים2.1g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.6g
סוכרים כולל3.1g
פחמימות נטו3.4g
חלבון35.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E0.7mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית144.5mcg
מינרלים
סידן203.5mg
ברזל2.0mg
מגנזיום57.3mg
זרחן382.0mg
אבץ1.6mg
סלניום32.4mcg
יוד15.5mcg
אשלגן736.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.4g
מדד גליקמי13.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום