שניצל בתנור בציפוי אלטרנטיבי

🥚ביצים
🌾גלוטן
🌽תירס
🍅משפחת הסולניים

גרסה בריאה לשניצל הקלאסי בלי לטבול בשמן. נאפה בתנור, עם מעט שמן בתרסיס.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
שניצל בתנור בציפוי אלטרנטיבי
30 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
200 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
Kukoricapehely (natúr)
Kukoricapehely (natúr)
🌽תירס
40 ג
קמח מלא
קמח מלא
🌾גלוטן
20 ג
תפוח אדמה
תפוח אדמה
🍅משפחת הסולניים
200 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
🌽תירס
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

פורסים את החזה עוף, ממליחים.

2

מכינים ציפוי: קמח, ביצה טרופה, ופתיתי תירס כתושים (או פירורי לחם מחיטה מלאה).

3

מגלגלים את הבשר כרגיל בשכבות הציפוי.

4

שימי על תבנית מרופדת בנייר אפייה.

5

רססי קלות בתרסיס שמן זית (או מרחי בעדינות במברשת).

6

אפי בחום של 200 מעלות צלזיוס למשך כ-20-25 דקות, הפכי באמצע.

7

הגישי עם תפוחי אדמה מבושלים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות795
שומן כולל25.6g
שומן רווי5.2g
שומן חד בלתי רווי14.5g
שומן רב בלתי רווי4.2g
כולסטרול302.0mg
נתרן453.7mg
פחמימות כולל82.5g
סיבים תזונתיים7.7g
סיבים מסיסים2.0g
סיבים לא מסיסים5.7g
סוכרים כולל5.2g
סוכרים מוספים0.8g
פחמימות נטו74.7g
חלבון62.3g
ויטמינים
ויטמין D1.2mcg
ויטמין E3.6mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית126.5mcg
מינרלים
סידן83.7mg
ברזל9.5mg
מגנזיום142.8mg
זרחן711.0mg
אבץ3.6mg
סלניום78.2mcg
יוד35.6mcg
אשלגן1711.1mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 63.8g
מדד גליקמי198.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום