כדורי חמאת בוטנים-בננה, טעינת אנרגיה.



1. מועכים את הבננה במזלג, מערבבים פנימה את חמאת הבוטנים, ויוצרים תערובת שאפשר לעצב ביד.
2. יוצרים בידיים כדורים, ומגלגלים אותם בקוקוס טחון.
3. מצננים במקרר למשך 20 דקות, ואז טורפים!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.