פרוסות אגסים ושקדים
✨
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
שומנים בריאים וסיבים תזונתיים נגד רעב.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
2 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
2 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
פורסים את האגסים.
2
מגישים עם השקדים שנמדדו. איזה כיף עם Kukta AI ו-Kis Kukta!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות86
שומן כולל5.0g
שומן רווי0.4g
שומן חד בלתי רווי3.2g
שומן רב בלתי רווי1.3g
נתרן0.6mg
פחמימות כולל9.7g
סיבים תזונתיים2.8g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים2.0g
סוכרים כולל5.3g
פחמימות נטו6.9g
חלבון2.3g
ויטמינים
ויטמין E2.6mg
חומצה פולית8.5mcg
מינרלים
סידן31.4mg
ברזל0.5mg
מגנזיום30.3mg
זרחן54.1mg
אבץ0.4mg
סלניום0.5mcg
יוד0.8mcg
אשלגן131.3mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי20.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
☕קפאין
🍎פרוקטוז
מוס שוקולד אבוקדו
98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
הכין Kukta AIקינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום