ארוחת צהריים קלילה עם דג ובטטה שנספגת לאט.




תבלו את הבקלה עם לימון ומלח, ואפו בתנור עם מעט שמן.
בשלו את הבטטה, ואז מעכו אותה לפירה עם מעט מים או חלב שקדים.
הגישו עם שעועית ירוקה או ברוקולי מאודה (לא חובה).

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.