חציל ממולא בשר עוף

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלילה ודלת פחמימות, אידיאלית לניהול רמות הסוכר בדם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חציל ממולא בשר עוף
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חציל
חציל
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
חזה עוף טחון
חזה עוף טחון
400 ג
רוטב עגבניות
רוטב עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
שמן זית
שמן זית
2 כף
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

יש לשטוף את החצילים, לחצות אותם לאורך ולרוקן את תוכנם (לקצוץ את הבשר לקוביות).

2

יש לאפות את החצילים מבחוץ בתנור למשך 10-15 דקות.

3

במחבת, מטגנים בשמן את חזה העוף הטחון ואת תוכן החצילים.

4

תבלו בשום, אורגנו ורסק עגבניות.

5

החזירו את הראגו לסירות החצילים.

6

אפו בתנור במשך 20 דקות נוספות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות212
שומן כולל10.2g
שומן רווי1.8g
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול70.0mg
נתרן261.2mg
פחמימות כולל6.1g
סיבים תזונתיים2.1g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל3.1g
פחמימות נטו4.0g
חלבון24.1g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.3mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית17.5mcg
מינרלים
סידן43.7mg
ברזל1.2mg
מגנזיום38.7mg
זרחן222.1mg
אבץ1.0mg
סלניום16.4mcg
יוד8.3mcg
אשלגן574.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.3g
מדד גליקמי21.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום