ארוחת ערב קלילה ודלת פחמימות, אידיאלית לניהול רמות הסוכר בדם.






יש לשטוף את החצילים, לחצות אותם לאורך ולרוקן את תוכנם (לקצוץ את הבשר לקוביות).
יש לאפות את החצילים מבחוץ בתנור למשך 10-15 דקות.
במחבת, מטגנים בשמן את חזה העוף הטחון ואת תוכן החצילים.
תבלו בשום, אורגנו ורסק עגבניות.
החזירו את הראגו לסירות החצילים.
אפו בתנור במשך 20 דקות נוספות.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.