לֶצ'ו קישואים עם ביצים (ללא לחם)

🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלה שלא מכבידה על העיכול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
לֶצ'ו קישואים עם ביצים (ללא לחם)
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פלפל טלוויזיה
פלפל טלוויזיה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
קישוא
קישוא
1 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
בצל
בצל
🧅FODMAP גבוה
1 ראש
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את הבצל, הפלפלים, העגבניות והקישואים.

2

מאדים את הבצל בשמן, מוסיפים את הירקות.

3

מבשלים יחד, ואז שוברים פנימה את הביצים ומערבבים עד שהן מוכנות. איזה כיף! איזה כיף ב-Kukta AI, או ב-Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות200
שומן כולל12.5g
שומן רווי2.7g
שומן חד בלתי רווי7.3g
שומן רב בלתי רווי1.8g
כולסטרול186.0mg
נתרן81.1mg
פחמימות כולל14.7g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים1.7g
סוכרים כולל7.7g
פחמימות נטו10.0g
חלבון8.6g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E2.1mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית61.0mcg
מינרלים
סידן63.6mg
ברזל1.5mg
מגנזיום31.0mg
זרחן147.5mg
אבץ1.0mg
סלניום15.6mcg
יוד25.3mcg
אשלגן486.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי26.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום