חזה עוף עם ג'ינג'ר וברוקולי מאודה (במנות)

מקור חלבון רזה עם ג'ינג'ר לחיזוק המערכת החיסונית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חזה עוף עם ג'ינג'ר וברוקולי מאודה (במנות)
20 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
150 ג
ברוקולי
ברוקולי
200 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
5 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
הכנה
1

פורסים את חזה העוף ומתבלים בג'ינג'ר טרי מגורר. איזה כיף הולך להיות פה!

2

מחממים שמן זית במחבת ומטגנים את הבשר עד שהוא מוכן. תאמין לי, זה שווה את זה!

3

מאדים את הברוקולי מעל מים מומלחים עד שהוא רך אבל עדיין קראנצ'י. אח, הבריאות!

4

שימי את הבשר על הירקות, הזליפי מעל שמן זית כתית מעולה – ויאללה, בתיאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות374
שומן כולל19.5g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי12.2g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול87.0mg
נתרן134.4mg
פחמימות כולל14.1g
סיבים תזונתיים5.3g
סיבים מסיסים2.0g
סיבים לא מסיסים3.2g
סוכרים כולל3.5g
פחמימות נטו8.8g
חלבון40.5g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E5.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית132.6mcg
מינרלים
סידן111.4mg
ברזל2.6mg
מגנזיום86.2mg
זרחן427.7mg
אבץ1.9mg
סלניום39.2mcg
יוד36.0mcg
אשלגן1153.9mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי20.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום