חזה עוף עם ג'ינג'ר וברוקולי מאודה (במנות)

מקור חלבון רזה עם ג'ינג'ר לחיזוק המערכת החיסונית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חזה עוף עם ג'ינג'ר וברוקולי מאודה (במנות)
20 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
150 ג
ברוקולי
ברוקולי
200 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
5 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
הכנה
1

פורסים את חזה העוף ומתבלים בג'ינג'ר טרי מגורר. איזה כיף הולך להיות פה!

2

מחממים שמן זית במחבת ומטגנים את הבשר עד שהוא מוכן. תאמין לי, זה שווה את זה!

3

מאדים את הברוקולי מעל מים מומלחים עד שהוא רך אבל עדיין קראנצ'י. אח, הבריאות!

4

שימי את הבשר על הירקות, הזליפי מעל שמן זית כתית מעולה – ויאללה, בתיאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות374
שומן כולל19.5g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי12.2g
שומן רב בלתי רווי2.7g
כולסטרול87.0mg
נתרן134.4mg
פחמימות כולל14.1g
סיבים תזונתיים5.3g
סיבים מסיסים2.0g
סיבים לא מסיסים3.2g
סוכרים כולל3.5g
פחמימות נטו8.8g
חלבון40.5g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E5.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית132.6mcg
מינרלים
סידן111.4mg
ברזל2.6mg
מגנזיום86.2mg
זרחן427.7mg
אבץ1.9mg
סלניום39.2mcg
יוד36.0mcg
אשלגן1153.9mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי20.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום