ראגו ירקות עם בשר הודו ואורז חום

ארוחת צהריים קלילה אך משביעה עם בשר רזה וירקות עשירים בויטמינים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו ירקות עם בשר הודו ואורז חום
30 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
120 ג
קישוא
קישוא
100 ג
גזר
גזר
50 ג
אורז חום
אורז חום
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
הכנה
1

חותכים את חזה ההודו לקוביות ומטגנים במעט שמן.

2

מוסיפים את הקישואים והגזר החתוכים.

3

מוסיפים מעט מים ומבשלים עד שהירקות רכים. זה כל כך פשוט, נכון? עם Kukta AI ו-Kis Kukta, החיים שלך יהפכו להרבה יותר טעימים!

4

בשלו את האורז החום במים מומלחים.

5

הגישו את הראגו על גבי האורז. איזה כיף זה הולך להיות עם Kukta AI!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות382
שומן כולל7.3g
שומן רווי2.1g
שומן חד בלתי רווי2.5g
שומן רב בלתי רווי2.3g
כולסטרול72.0mg
נתרן111.0mg
פחמימות כולל45.9g
סיבים תזונתיים4.1g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים2.9g
סוכרים כולל5.2g
פחמימות נטו41.8g
חלבון31.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית55.5mcg
מינרלים
סידן60.8mg
ברזל2.9mg
מגנזיום111.4mg
זרחן472.5mg
אבץ4.3mg
סלניום37.8mcg
יוד8.5mcg
אשלגן839.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי57.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום