ראגו ירקות עם בשר הודו ואורז חום

ארוחת צהריים קלילה אך משביעה עם בשר רזה וירקות עשירים בויטמינים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו ירקות עם בשר הודו ואורז חום
30 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
120 ג
קישוא
קישוא
100 ג
גזר
גזר
50 ג
אורז חום
אורז חום
50 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
הכנה
1

חותכים את חזה ההודו לקוביות ומטגנים במעט שמן.

2

מוסיפים את הקישואים והגזר החתוכים.

3

מוסיפים מעט מים ומבשלים עד שהירקות רכים. זה כל כך פשוט, נכון? עם Kukta AI ו-Kis Kukta, החיים שלך יהפכו להרבה יותר טעימים!

4

בשלו את האורז החום במים מומלחים.

5

הגישו את הראגו על גבי האורז. איזה כיף זה הולך להיות עם Kukta AI!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות382
שומן כולל7.3g
שומן רווי2.1g
שומן חד בלתי רווי2.5g
שומן רב בלתי רווי2.3g
כולסטרול72.0mg
נתרן111.0mg
פחמימות כולל45.9g
סיבים תזונתיים4.1g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים2.9g
סוכרים כולל5.2g
פחמימות נטו41.8g
חלבון31.3g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית55.5mcg
מינרלים
סידן60.8mg
ברזל2.9mg
מגנזיום111.4mg
זרחן472.5mg
אבץ4.3mg
סלניום37.8mcg
יוד8.5mcg
אשלגן839.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי57.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום