צ'ילי קון קרנה מבשר בקר רזה

🧅FODMAP גבוה
🌽תירס
🍅משפחת הסולניים

ארוחת צהריים דלת קלוריות משביעה במיוחד ועשירה בסיבים, שאפשר להכין לכמה ימים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
צ'ילי קון קרנה מבשר בקר רזה
50 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר טחון (רזה)
בשר בקר טחון (רזה)
500 ג
שעועית אדומה משומרת
שעועית אדומה משומרת
🧅FODMAP גבוה
400 ג
Kukorica konzerv
🌽תירס
🧅FODMAP גבוה
150 ג
Darabolt Paradicsom
🍅משפחת הסולניים
400 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🌽תירס
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

נקצוץ דק את הבצל והשום.

2

בסיר גדול, נחמם את השמן ומאדים את הבצל עד שהוא הופך שקוף.

3

נוסיף את בשר הבקר הטחון ומטגנים אותו עד שהוא משחים.

4

נוסיף את התבלינים (צ'ילי, כמון, פפריקה).

5

נוסיף את קופסת שימורי העגבניות החתוכות, השעועית המסוננת והתירס.

6

נוסיף קצת מים אם צריך, ונבשל על אש קטנה במשך 30-40 דקות עד שהטעמים יתמזגו.

7

לפני ההגשה, נבדוק את התיבול.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות400
שומן כולל16.6g
שומן רווי5.4g
שומן טרנס0.6g
שומן חד בלתי רווי8.0g
שומן רב בלתי רווי1.4g
כולסטרול88.8mg
נתרן420.3mg
פחמימות כולל28.4g
סיבים תזונתיים8.1g
סיבים מסיסים2.3g
סיבים לא מסיסים5.6g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו15.8g
חלבון34.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B122.8mcg
חומצה פולית115.9mcg
מינרלים
סידן55.8mg
ברזל5.0mg
מגנזיום81.6mg
זרחן403.0mg
אבץ6.5mg
סלניום23.7mcg
יוד3.1mcg
אשלגן758.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי59.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום