ארוחת צהריים דלת קלוריות משביעה במיוחד ועשירה בסיבים, שאפשר להכין לכמה ימים.




נקצוץ דק את הבצל והשום.
בסיר גדול, נחמם את השמן ומאדים את הבצל עד שהוא הופך שקוף.
נוסיף את בשר הבקר הטחון ומטגנים אותו עד שהוא משחים.
נוסיף את התבלינים (צ'ילי, כמון, פפריקה).
נוסיף את קופסת שימורי העגבניות החתוכות, השעועית המסוננת והתירס.
נוסיף קצת מים אם צריך, ונבשל על אש קטנה במשך 30-40 דקות עד שהטעמים יתמזגו.
לפני ההגשה, נבדוק את התיבול.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.