ראגו הודו צבעוני עם בטטה

🍅משפחת הסולניים

קוביות חזה הודו קלות לעיכול עם בטטה אפויה חתוכה לקוביות ולביבות קישואים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו הודו צבעוני עם בטטה
35 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו
חזה הודו
800 ג
בטטה
בטטה
1000 ג
קישוא
קישוא
2 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
4 כף
טימין
טימין
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

חותכים את חזה ההודו והבטטה לקוביות.

2

מחממים שמן זית במחבת גדולה.

3

מטגנים את קוביות חזה ההודו עד שהן משחימות.

4

תוסיפו את הבטטה, תכסו ותאדו במשך 10 דקות.

5

תוסיפו את הקישואים והפלפלים החתוכים לקוביות.

6

תבלו במלח, טימין ומעט רוזמרין.

7

תבשלו עד שהירקות רכים, בלי מכסה, עוד 10-15 דקות. אח, איזה כיף לבשל עם Kukta AI, בקטנה עם Kis Kukta!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות629
שומן כולל24.4g
שומן רווי5.0g
שומן חד בלתי רווי14.0g
שומן רב בלתי רווי4.4g
כולסטרול120.0mg
נתרן250.9mg
פחמימות כולל52.8g
סיבים תזונתיים8.4g
סיבים מסיסים2.8g
סיבים לא מסיסים5.6g
סוכרים כולל12.2g
פחמימות נטו44.4g
חלבון47.8g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B122.4mcg
חומצה פולית65.6mcg
מינרלים
סידן114.6mg
ברזל4.4mg
מגנזיום126.0mg
זרחן553.3mg
אבץ5.7mg
סלניום51.6mcg
יוד13.3mcg
אשלגן1447.9mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 64.0g
מדד גליקמי142.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום