סלט קיסר עם יוגורט ועוף

🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

הגרסה הדיאטטית של הקיסר הקלאסי, בלי מיונז וברוטב יוגורט יווני.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט קיסר עם יוגורט ועוף
20 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
300 ג
Római saláta (vagy jégsaláta)
Római saláta (vagy jégsaláta)
1 ראש
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
שמן זית
שמן זית
2 כפית
גבינת פרמזן
גבינת פרמזן
🥛חלב
🥛לקטוז
20 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

נתבל את החזה עוף ונגריל במחבת עם קצת שמן.

2

נערבב את היוגורט עם חרדל, מיץ לימון, שום כתוש, מלח ופלפל.

3

נקרוע את החסה לקערה, נערבב עם הרוטב.

4

נסדר מעל את חתיכות העוף ונפזר מעט פרמזן.

5

נקצוץ לקוביות פרוסת טוסט ליד.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות363
שומן כולל14.7g
שומן רווי5.3g
שומן טרנס0.1g
שומן חד בלתי רווי6.6g
שומן רב בלתי רווי2.2g
כולסטרול107.3mg
נתרן302.7mg
פחמימות כולל10.8g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל3.8g
סוכרים מוספים0.3g
פחמימות נטו7.8g
חלבון46.2g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית155.2mcg
מינרלים
סידן226.7mg
ברזל2.5mg
מגנזיום71.5mg
זרחן529.1mg
אבץ2.4mg
סלניום26.5mcg
יוד20.1mcg
אשלגן745.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי37.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום