תבשיל עדשים עם נקניקייה צלויה (ללא לקטוז)

🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

מאכל מסורתי ללא לקטוז, העשיר בסיבים תזונתיים ומסייע לעיכול. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם נקניקייה צלויה (ללא לקטוז)
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
נקניקייה (בעלת תכולת בשר גבוהה)
נקניקייה (בעלת תכולת בשר גבוהה)
8 יחידות
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
קמח
קמח
🌾גלוטן
2 כף
שמן
שמן
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
400 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

השרו את העדשים למשך כמה שעות. תנו להן להתפנק!

2

בשלו את העדשים עד שהן רכות עם עלי דפנה ושום. שיהיה רך וטעים!

3

הכינו רביכה עם מעט שמן וקמח (ללא חלב). בקטנה, בלי חלב.

4

תסמיכו את התבשיל, ואם צריך, תוסיפו שמנת חמוצה ללא לקטוז.

5

טגנו את הנקניקיות במחבת.

6

תגישו את התבשיל חם עם הנקניקיות המטוגנות. איזה כיף זה הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות771
שומן כולל30.7g
שומן רווי8.4g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי14.0g
שומן רב בלתי רווי5.3g
כולסטרול65.0mg
נתרן856.4mg
פחמימות כולל86.2g
סיבים תזונתיים37.3g
סיבים מסיסים8.0g
סיבים לא מסיסים22.7g
סוכרים כולל2.5g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו37.0g
חלבון43.1g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B121.2mcg
חומצה פולית484.0mcg
מינרלים
סידן71.8mg
ברזל7.7mg
מגנזיום64.0mg
זרחן451.3mg
אבץ5.5mg
סלניום23.1mcg
יוד3.2mcg
אשלגן1208.9mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.0g
מדד גליקמי27.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום