תבשיל עדשים עם נקניקייה צלויה (ללא לקטוז)

🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

מאכל מסורתי ללא לקטוז, העשיר בסיבים תזונתיים ומסייע לעיכול. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם נקניקייה צלויה (ללא לקטוז)
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
נקניקייה (בעלת תכולת בשר גבוהה)
נקניקייה (בעלת תכולת בשר גבוהה)
8 יחידות
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
קמח
קמח
🌾גלוטן
2 כף
שמן
שמן
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
400 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

השרו את העדשים למשך כמה שעות. תנו להן להתפנק!

2

בשלו את העדשים עד שהן רכות עם עלי דפנה ושום. שיהיה רך וטעים!

3

הכינו רביכה עם מעט שמן וקמח (ללא חלב). בקטנה, בלי חלב.

4

תסמיכו את התבשיל, ואם צריך, תוסיפו שמנת חמוצה ללא לקטוז.

5

טגנו את הנקניקיות במחבת.

6

תגישו את התבשיל חם עם הנקניקיות המטוגנות. איזה כיף זה הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות771
שומן כולל30.7g
שומן רווי8.4g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי14.0g
שומן רב בלתי רווי5.3g
כולסטרול65.0mg
נתרן856.4mg
פחמימות כולל86.2g
סיבים תזונתיים37.3g
סיבים מסיסים8.0g
סיבים לא מסיסים22.7g
סוכרים כולל2.5g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו37.0g
חלבון43.1g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E1.7mg
ויטמין B121.2mcg
חומצה פולית484.0mcg
מינרלים
סידן71.8mg
ברזל7.7mg
מגנזיום64.0mg
זרחן451.3mg
אבץ5.5mg
סלניום23.1mcg
יוד3.2mcg
אשלגן1208.9mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 64.0g
מדד גליקמי27.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום