בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
25 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה דג קוד
פילה דג קוד
🐟דגים
🍷היסטמין
600 ג
קישוא
קישוא
2 יחידות
גזר
גזר
300 ג
שמן זית כתית מעולה
שמן זית כתית מעולה
2 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
טימין מיובש
טימין מיובש
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
הכנה
1

שוטפים ומייבשים את פילה הבקלה.

2

מערבבים את שמן הזית עם מיץ הלימון, מלח, פלפל ותימין. איזה ריח משגע!

3

מורחים את הדג במרינדה ונותנים לו לעמוד 10 דקות. תכף אוכלים!

4

מניחים את הדג על תבנית מרופדת בנייר אפייה.

5

מפזרים מסביב את הקישואים והגזר החתוכים לקוביות.

6

אופים בחום של 200 מעלות כ-15-20 דקות, עד שהדג רך ומתפורר. איזה כיף הולך להיות לך עם המתכון הזה! Kukta AI ו-Kis Kukta כאן כדי להפוך את החיים שלך לקלים יותר.

7

מגישים עם פטרוזיליה טרייה מעל. תראה איזה שף אתה, פשוט חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות228
שומן כולל8.7g
שומן רווי1.3g
שומן חד בלתי רווי5.6g
שומן רב בלתי רווי1.4g
כולסטרול64.5mg
נתרן135.7mg
פחמימות כולל9.0g
סיבים תזונתיים2.8g
סיבים מסיסים1.0g
סיבים לא מסיסים1.8g
סוכרים כולל4.3g
פחמימות נטו6.2g
חלבון27.8g
ויטמינים
ויטמין D1.4mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית31.6mcg
מינרלים
סידן76.3mg
ברזל1.7mg
מגנזיום63.7mg
זרחן344.2mg
אבץ0.9mg
סלניום49.8mcg
יוד166.0mcg
אשלגן936.1mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 60.9g
מדד גליקמי30.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
5 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום