ארוחת ערב עשירה בחלבון צמחי, ידידותית לכליות ותומכת במערכת ההורמונלית.






חותכים את הטופו לקוביות וסוחטים ממנו את הנוזלים.
מחממים שמן שומשום בווק או במחבת.
מטגנים את הטופו עד שהוא מזהיב.
תוסיפו את פרחי הברוקולי ואת רצועות הפלפל.
אדו את הירקות עד שהם פריכים, טפטפו מעל רוטב סויה.
לפני ההגשה, פזרו שומשום מעל.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.