ארוחת ערב עשירה בחלבון צמחי, ידידותית לכליות ותומכת במערכת ההורמונלית.






חותכים את הטופו לקוביות וסוחטים ממנו את הנוזלים.
מחממים שמן שומשום בווק או במחבת.
מטגנים את הטופו עד שהוא מזהיב.
תוסיפו את פרחי הברוקולי ואת רצועות הפלפל.
אדו את הירקות עד שהם פריכים, טפטפו מעל רוטב סויה.
לפני ההגשה, פזרו שומשום מעל.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.