טופו עם שומשום וירקות עם קשיו

🫘סויה
שומשום
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
+1

ארוחת ערב טבעונית בסגנון אסייתי עם אנרגיה גבוהה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טופו עם שומשום וירקות עם קשיו
25 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טופו
טופו
🫘סויה
2 חבילה
ירקות אסייאתיים מעורבים
ירקות אסייאתיים מעורבים
1 שקית
שמן שומשום
שמן שומשום
שומשום
3 כף
קשיו
קשיו
🌰אגוזי עץ
40 ג
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
1 יחידות
רוטב סויה
רוטב סויה
🌾גלוטן
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
2
allergens
🫘סויה
שומשום
🌰אגוזי עץ
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
הכנה
1

חותכים את הטופו לקוביות ומטגנים בשמן שומשום.

2

מוסיפים את תערובת הירקות והג'ינג'ר.

3

לבסוף מפזרים קשיו קלוי ושומשום.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות426
שומן כולל36.2g
שומן רווי5.5g
שומן חד בלתי רווי14.8g
שומן רב בלתי רווי13.6g
נתרן829.9mg
פחמימות כולל15.7g
סיבים תזונתיים3.0g
סיבים מסיסים0.7g
סיבים לא מסיסים1.8g
סוכרים כולל3.4g
פחמימות נטו12.7g
חלבון14.4g
ויטמינים
ויטמין E0.9mg
חומצה פולית42.9mcg
מינרלים
סידן384.4mg
ברזל4.0mg
מגנזיום122.1mg
זרחן265.8mg
אבץ2.3mg
סלניום13.5mcg
יוד0.2mcg
אשלגן563.1mg
אחר
אומגה 30.7g
אומגה 612.9g
מדד גליקמי33.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
4 דיאטנים מחוברים עכשיו
4 מקומות נשארו להיום