דיאטות חכמות

התחבר

מאפינס ביצים עם ירקות

✨

🥚ביצים

🍅משפחת הסולניים

ארוחת בוקר קלילה ועשירה בחלבון שאפשר להכין מראש.

נוצר על ידי

Nutrista AI

25 דקות

4 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה (גודל M)

🥚ביצים

4 יחידות

מיץ חלבון ביצה

🥚ביצים

100 מ"ל

תרד טרי

100 ג

פלפל קליפורני

🍅משפחת הסולניים

1 יחידות

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

25 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

🍅משפחת הסולניים

הכנה

מחממים תנור ל-180 מעלות.

קוצצים את התרד והפלפל.

טורפים את הביצים עם מיץ החלבון, מלח ופלפל.

תערבבו פנימה את הירקות ושמן הזית.

תשפכו לתבניות מאפינס מסיליקון ותאפו במשך 15-20 דקות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות127

שומן כולל8.6g

שומן רווי2.1g

שומן חד בלתי רווי4.5g

שומן רב בלתי רווי1.2g

כולסטרול186.0mg

נתרן105.1mg

פחמימות כולל2.2g

סיבים תזונתיים0.8g

סיבים מסיסים0.2g

סיבים לא מסיסים0.6g

סוכרים כולל1.0g

פחמימות נטו1.4g

חלבון9.9g

ויטמינים

ויטמין D1.0mcg

ויטמין E1.8mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית77.8mcg

מינרלים

סידן57.8mg

ברזל1.6mg

מגנזיום28.8mg

זרחן163.8mg

אבץ0.9mg

סלניום15.7mcg

יוד24.8mcg

אשלגן266.3mg

אחר

אומגה 30.1g

אומגה 61.1g

מדד גליקמי5.6

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך