ארוחת ערב ידידותית ללב ועשירה בחומצות שומן אומגה 3. אפייה בנייר כסף שומרת על הטעמים והלחות גם ללא שומן.




חממו תנור ל-180°C.
מתבלים את הפורל במלח ופלפל, ומכניסים פנימה פרוסות לימון ופטרוזיליה טרייה.
עוטפים כל דג בנפרד בנייר אלומיניום (אפשר להוסיף קצת חמאה או שמן, אבל לדג יש שומן משלו).
תכניסי לתנור למשך 20 דקות, יאמי!
בזמן הזה, תאדי את הברוקולי עד שהוא קצת קראנצ'י, שיהיה טעים!
תגישי את הדג עם הברוקולי, ותזלפי מעל שמן זית. חגיגה!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!