ארוחת ערב קלילה, מועשרת במרכיבים שלה.
מגרדים את הקישוא ושמים אותו בסיר עם קצת מים, מלח ושמיר.
כשהוא רך, תוציאו ממנו קצת ותטחנו אותו.
תחזירו את הפירה לשאר הקישואים ותנו לזה לרתוח ביחד. חכו להפתעה!
אפשר להוסיף כף יוגורט דל שומן בסוף (עם השוואת טמפרטורות). זה ממש ישדרג את הטעם!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.