קישוא עם שמיר (בלי להוסיף קמח)

🥛חלב
🥛לקטוז

ארוחת ערב קלילה, מועשרת במרכיבים שלה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קישוא עם שמיר (בלי להוסיף קמח)
25 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
דלעת מגורדת
דלעת מגורדת
300 ג
שמיר
שמיר
1 כף
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
הכנה
1

מגרדים את הקישוא ושמים אותו בסיר עם קצת מים, מלח ושמיר.

2

כשהוא רך, תוציאו ממנו קצת ותטחנו אותו.

3

תחזירו את הפירה לשאר הקישואים ותנו לזה לרתוח ביחד. חכו להפתעה!

4

אפשר להוסיף כף יוגורט דל שומן בסוף (עם השוואת טמפרטורות). זה ממש ישדרג את הטעם!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות93
שומן כולל1.0g
שומן רווי0.4g
שומן חד בלתי רווי0.3g
שומן רב בלתי רווי0.1g
כולסטרול1.9mg
נתרן17.9mg
פחמימות כולל21.2g
סיבים תזונתיים3.6g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים2.4g
סוכרים כולל9.1g
פחמימות נטו17.6g
חלבון4.0g
ויטמינים
ויטמין D0.0mcg
ויטמין E0.4mg
ויטמין B120.1mcg
חומצה פולית95.2mcg
מינרלים
סידן111.6mg
ברזל3.4mg
מגנזיום45.8mg
זרחן86.8mg
אבץ1.1mg
סלניום1.1mcg
יוד2.4mcg
אשלגן1152.0mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.0g
מדד גליקמי52.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום