פודינג צ'יה עם פטל
✨
🍎פרוקטוז
ארוחת ביניים מזינה ועשירה בנוגדי חמצון. איזה כיף!
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
2 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
2 דקות
מנות
1
allergens
🍎פרוקטוז
הכנה
1
בואו נחסל את המנה שהכנו קודם.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות104
שומן כולל5.6g
שומן רווי1.2g
שומן חד בלתי רווי0.4g
שומן רב בלתי רווי3.7g
נתרן7.8mg
פחמימות כולל11.8g
סיבים תזונתיים7.8g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים6.3g
סוכרים כולל2.2g
פחמימות נטו4.0g
חלבון3.1g
ויטמינים
ויטמין E0.4mg
חומצה פולית16.3mcg
מינרלים
סידן109.6mg
ברזל1.5mg
מגנזיום61.5mg
זרחן148.1mg
אבץ0.9mg
סלניום8.4mcg
יוד0.5mcg
אשלגן131.4mg
אחר
אומגה 32.7g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי33.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
תפוח וחמאת שקדים
117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
הכין Kukta AIנשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
הכין Kukta AIנשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
קל
15 min
1 pp
🫘סויה
טופו מוקפץ עם ירקות
270 kcal
חלב:14g
פחמ:8g
שומן:22g
הכין Kukta AIארוחת ערב קלילה לשישי בערב.
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
⚪שומשום
🧅FODMAP גבוה
ביצי ביס עם חומוס
114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
הכין Kukta AIנשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום